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| 加压训练对跑步运动作用的研究进展 摘 要 背景：加压训练与低强度训练相结合与传统高强度训练作用相似。因此，近年来在运动健身、竞技体育、医疗康复等方面应用较广。然而，关于加压训练对跑步的影响研究较少。 目的：通过多方面了解加压训练对跑步运动影响的国内外文献，证明了加压训练在跑步运动中的有效性、安全性，有利于选择更科学的运动方式。 方法：截止至2021年2月进行搜寻，包括PubMed、知网、万方数据、SCI-HUB以及库问搜索，关于加压训练的中英文文献进行搜索，根据研究需求进行筛选出最终文献。 结果与结论：①加压训练可以提高跑步运动的肌耐力、爆发力和跑步成绩，②加压训练能提高心肺功能，维持竞技水平③加压训练能帮助找到目标肌肉发力感，纠正运动模式④加压训练能提高关节活动度，通过小强度的加压训练，也能达到较好的训练成效，从而规避了传统高强度训练下易发生的运动损伤风险。 【关键词】加压训练、 血流限制、 BFR、 跑步 目 录 引言 5 1加压训练概述 5 1.1.加压训练的概念及临床应用 5 1.2 加压训练的使用工具和方法 5 1.2.1软组织加压带 5 1.2.2弹力绷带 5 1.2.3加压力量训练器 5 1.2.4加压血液阻滞器 6 2加压训练对跑步运动的影响 6 2.1提升跑步运动的爆发力和肌耐力，提高跑步成绩 6 2.2提高心肺功能，维持竞技水平 6 2.3帮助找到目标肌肉发力感，纠正运动模式 6 2.4降低运动损伤风险 6 2.5提高关节活动度 7 3加压训练不同加压方式的效果 7 4加压训练联合其他康复手段提高运动功能 7 4.1加压训练+抗阻训练 7 4.2加压训练+有氧训练 8 4.3加压训练+冲刺间歇训练 8 5作用机制 8 6总结 9 参考文献 10 |
