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| 芭蕾基训中肌肉训练平衡初探 摘 要 骨骼肌在肌肉中主管运动系统，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩，牵引骨产生运动，没有骨骼肌人类将无法进行任何运动。在舞蹈训练中，舞者的身体素质主要取决于肌肉的素质。根据科学界提出的最新的平衡定义，可以认为肌肉平衡就是肌肉健康，那么如何保持肌肉的平衡就至关重要了。 不科学的训练往往是造成舞蹈损伤的主要原因。对于舞者而言，不平衡的训练方式使主动肌与拮抗肌、内侧肌与外侧肌、双边肌肉之间不平衡发展，造成了“长短腿”、“粗细腿”、“高低肩”、“肌肉粗壮”等不良的形体，严重者对关节、骨骼也造成了不可弥补的损伤。舞蹈有塑造形体的功效，对于舞蹈而言，肌肉的不平衡影响了动作的准确性，在表演时更是影响了舞蹈的美观。 芭蕾中一些肌肉的训练更为科学。在动作的数量、力量分配、组合安排等采取一定的有效措施，可以增加肌肉的平衡性。这在舞蹈中起着至关重要的作用，平衡的训练方式减少了舞蹈损伤的机率。 关键词：肌肉；平衡性；芭蕾基训； 目 录 第一章 肌肉的“平衡性” 1 第二章 芭蕾基训中的肌肉训练 2 第三章 不平衡肌肉训练导致的体态异常和身体损伤 4 第一节 体态异常 4 一、肌肉形态异常 4 二、双边不对称 4 第二节 身体损伤 4 第四章 平衡的训练方式——以腿部训练为例 6 第一节 力量分配的平衡 6 一、相对应力量平衡 6 二、辅助力量平衡 6 第二节 动作数量平衡 7 一、两腿数量平衡 7 二、适量练习 7 第三节 技巧力量的平衡 8 第四节 课堂安排平衡 8 致 谢 10 参考文献 11 |
