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| 循环抗组有氧训练 摘 要 近年来，力量训练，尤其是循环阻力训练对脂肪减少，体重控制以及有氧和肌肉耐力的提高的影响已被广泛研究。 因此，本研究得出结论：高强度短期间歇性循环阻力训练和连续性有氧训练已经大大提高了普通大学生的身体成分，在一定程度上，循环阻力训练的效果优于连续性有氧训练。 结果表明，经过12周循环阻力训练和持续有氧训练后，两组大学生的体脂百分比、瘦体重、脂肪重量和体重均有显着变化。实验前后，两组女大学生的体重和体脂百分比均下降，对照组为连续有氧训练，实验组为循环阻力训练。与对照组女大学生相比，实验组女大学生和对照组女大学生的体重和体脂重，女大学生的脂肪重量和体脂百分比实验组下降更明显。实验前后，两组男大学生的体重和体脂百分比也有所下降。但实验后两组男大学生的体重和体脂百分比无显着差异。对照组男性和女性大学生的瘦体重没有显着变化。在实验组中，男女大学生瘦体重均显着增加。 研究结论： 1、为期12周，每周3次，持续30分钟以上，有氧训练对大学生体脂百分比，脂肪重量，基础代谢量均有较好的改善; 2、女大学生平均体脂百分比，体重瘦小，体重肥胖，效果明显，平均男生体重偏瘦，效果显着; 3、相对于一般的男女大学生来说，循环阻力训练对提高身体成分的作用更为明显，增加瘦身重量，其瘦身减肥效果优于传统有氧训练; 关键字：循环抗组训练；有氧训练；体成分 |
