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| 散打运动员力量素质训练方法的研究 中文摘要：在一般情况下散打的成绩是受到很多方面影响，在这一项运动主要是考验运动员自身身体的力量与耐力。但是，在现在近些年的一些调查，通过增强运动员的素质，在提升运动员散打成绩方面效果是非常明显的。通过这些年的发展我国散打运动员的自身的素质还是有很大的提升，因为有很多的原因使体能因素成为我国散打运动员自身的一个短板，是我国散打成绩提不上去的重要原因。所以针对运动员的体能原因进行的研究，所以去查找因人而异有效的体能训练方法对提高我国运动员散打的实力具有很重要的切实意义。本文结合散打运动员实际情况，运用资料的方法、问卷调查法、数学统计法等，对力量训练的方法进行了很多的研究讨论，结论得出：每位散打运动员的身体素质差异，所以我们应该量体裁衣，因人而易地去针对不同的散打运动员的身体素质计划不一样的训练，这样做的目的是为了帮助每位运动员弥补自身身体素质体能方面的短处，来使散打运动员在身体素质和体能方面全方位发展。 关键词：散打运动员体能；力量与素质的关系；训练的方式 目 录 绪论 4 （一）选题目的及意义 4 （二） 文献综述 5 （三） 研究对象与方法 5 一、力量素质概述 6 （一）力量素质的概述 6 （二）力量素质在武术散打中的作用 6 二、武术散打中力量素质的训练原则及方法 7 （一）武术散打中力量素质的训练原则 7 1、专项性原则 7 2、适度原则 7 3、针对性原则 7 4、区别对待原则 8 （二）武术散打中力量素质的训练方法 8 1、最大力量的训练方法 8 2、快速力量的训练方法 8 3、力量耐力的训练方法 9 3、主要肌肉群力量的训练方法 9 三、目前我国散打运动员训练中存在的问题探析 10 （一）力量训练对青少年散打运动员的重要性 10 （二）力量训练对青少年散打运动员稳定性的影响 10 （三）提高青少年散打运动员力量训练对策 11 1、提高青少年散打运动员训练水平 11 2、合理安排青少年散打运动员心理体能训练比例 11 3、注重基本功训练，打好基础 11 4、加强对抗性训练 11 5、采取针对性训练 12 6、采用灵活政策，解决学训矛盾 12 四、对散打运动员进行力量素质训练的方法探析 12 （一）分别进行最大力量、速度力量及耐力力量的训练 12 （二）加强运动员肌肉协调性的训练 13 五、结论与建议 13 （一）研究结论 13 （二）相关建议 13 参考文献 15 |
