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| pnf法应用于青少年跆拳道训练中的可行性分析 摘要 近些年来，跆拳道越来越受到年轻人们的追捧，也逐渐受到了越来越多的小孩子的青睐，他们的父母甚至不惜重金将孩子送去跆拳道学校学习，跆拳道已经越来越受到人们的关注。跆拳道的技术动作基本上都是由人的下肢来完成，因而其对运动员的欢关节和膝关节的柔韧性以及肌肉的韧性要求很高。近年跆拳道规则又有所改变，跆拳道比赛的，观赏性以及对抗程度大大增加，对于运动员来说，击头技术要求更高，这就需要运动员拥有更好的柔韧度来支撑。青少年跆拳道运动员是我国跆拳道事业的后备人才以及推动事业发展的动力源泉。青少年正处于生理上的特殊发育期，考虑到青少年，未来的长远发展必须在其自然生长的基础上给予合理而有效的柔韧度训练。目前对于提升柔韧度主要的传统拉伸方法，有静力拉伸和动力拉伸，虽然两种拉伸方法有较好的拉伸效果，但同时也存在着很大的弊端。 截至目前，PNF拉伸法是最为先进和新颖的拉伸方法，PNF拉伸法，可以通过助理牵引，对运动后的神经肌肉给予是的刺激，提升肌肉的弹性。PNF最初是用于临床康复的，后来人们发现其明显的效果后，便将其运用到了体育运动训练当中。本文将对PNF进行简要概述，本文将对PNF拉伸法进行简要概述，分析其提升运动员柔韧性的的效果并，对PNF在青少年跆拳道训练中的可行性进行分析。 关键词：跆拳道；PNF；青少年 |
